10 ostrzegawczych znaków, że nie pijesz wystarczającej ilości wody

Sucha
, łuszcząca się skóra i zmniejszona elastyczność to częste skutki odwodnienia.

Zaparcia
Odpowiednia ilość wypijanej wody jest ważna dla trawienia. Niedobór może powodować zaparcia.

Zawroty głowy lub uczucie oszołomienia
Odwodnienie może spowodować obniżenie ciśnienia krwi i zawroty głowy, zwłaszcza przy szybkim wstawaniu.

Skurcze mięśni
Woda i elektrolity pomagają utrzymać funkcje mięśni. Niedobór może powodować nieprzyjemne skurcze.

Rzadsze oddawanie moczu
Jeśli rzadko musisz korzystać z toalety, jest to znak, że twój organizm oszczędza wodę – to sygnał alarmowy, że nie otrzymujesz wystarczającej ilości płynów.

Zachcianki na słodkie lub słone potrawy
Czasami organizm myli pragnienie z głodem. Zachcianki na jedzenie mogą być oznaką odwodnienia.