10 oznak, że jesz za dużo cukru

8. Wzdęcia i trudności z trawieniem: zaburzenia pracy jelit

Cukier pobudza rozwój złych bakterii w jelitach, powodując wzdęcia, gazy i problemy trawienne. Wprowadź do swojej diety więcej  błonnika  i wybieraj  sfermentowane produkty,  takie jak  jogurt naturalny,  aby przywrócić równowagę flory jelitowej.

9. Często chorujesz: osłabiony układ odpornościowy

Czy wiesz, że cukier może osłabiać działanie układu odpornościowego nawet przez  kilka godzin  po jego spożyciu? Jeśli zmagasz się z przeziębieniami i infekcjami, być może nadszedł czas, aby przemyśleć ilość spożywanego cukru. Spożywanie produktów bogatych w  witaminę C , na przykład  owoców cytrusowych , może wzmocnić odporność organizmu.

10. Niespokojne noce: cukier zakłóca sen