19 naturalnych wskazówek, jak złagodzić wzdęcia i uzyskać lekki żołądek

Dbaj o regularne wypróżnienia
. Ospałe jelita sprzyjają powstawaniu gazów. Nie spiesz się, gdy organizm daje ci sygnał do pójścia do toalety.

Jedz powoli.
Dokładnie przeżuwaj każdy kęs: jeśli połykasz zbyt szybko, zwiększasz ilość połykanego powietrza.

Ogranicz spożycie gumy do żucia.
Niektóre substancje słodzące zawarte w gumie do żucia nie tylko powodują połykanie powietrza, ale mogą również nasilać wzdęcia.

Pal mniej.
Każdy wdech dostarcza więcej powietrza do układu trawiennego.

Wybieraj napoje niegazowane.
Woda gazowana i napoje bezalkoholowe zawierają bąbelki, które mogą nasilać wzdęcia.

Zidentyfikuj produkty wywołujące reakcję:
warzywa krzyżowe, rośliny strączkowe, nabiał lub produkty wysokobiałkowe: każdy reaguje inaczej. Poznaj swoje alergie.

Zalety herbatki wspomagającej trawienie
Mięta, rumianek, imbir lub koper włoski: te rośliny naturalnie łagodzą układ trawienny.

Nasiona kopru włoskiego, cenny środek wspomagający trawienie.
Żucie łyżeczki po posiłku wspomaga trawienie (nie stosować w ciąży).

Kapsułki miętowe
W tej postaci skutecznie łagodzą skurcze jelit.