Usiądź na stabilnym krześle.
Połóż kostkę po stronie, która jest kontuzjowana, na przeciwległym kolanie (tak, jakby tworzyła cyfrę 4).
Jedną ręką mocno trzymaj stopę, a drugą delikatnie dociśnij kolano do podłogi.
Utrzymaj pozycję przez 15 sekund bez szarpnięć.
Zrelaksuj się, oddychaj i powtórz ćwiczenie trzy do czterech razy.
To proste i dostępne rozciąganie doskonale sprawdza się w rozluźnianiu napięcia w pracy. Oto prawidłowe odruchy, które optymalizują te ćwiczenia.
zobacz więcej na następnej stronie
Reklama
Yo Make również polubił
Cudowna owsianka jabłkowo-bez cukru: Zdrowy przepis na ciasto, w którym się zakochasz
Uwielbiam te pomysły
„Naturalny zabójca szkodników: jak soda oczyszczona i sól mogą wyeliminować pchły, karaluchy, mrówki i wiele innych”
Mocny sok z buraków, marchwi, jabłka, pomarańczy i imbiru, który oczyszcza cały organizm od stóp do głów