Występuje w produktach takich jak szpinak, banany czy orzechy, ale jego spożycie jest zazwyczaj niewystarczające. Suplementacja może poprawić nastrój, uspokoić i poprawić zdrowie serca.
3. Witamina B12: niezbędna dla umysłu i nerwów
Witamina B12 jest niezbędna dla mózgu, pamięci, układu nerwowego i produkcji czerwonych krwinek. Jej wchłanianie staje się trudniejsze z wiekiem, szczególnie u osób spożywających mało mięsa lub regularnie przyjmujących leki zobojętniające kwas żołądkowy.
Czerwone flagi:
- Często zapominalski
- Brak koncentracji
- Zawroty głowy lub osłabienie
- Mrowienie w dłoniach lub stopach
Odpowiednie suplementy mogą zapewnić większą jasność umysłu, więcej energii i zapobiegać zaburzeniom neurologicznym.
zobacz więcej na następnej stronie
Reklama
Yo Make również polubił
Przepis na sałatkę ogórkową: spalaj tłuszcz podczas snu!
Każda roślina potrzebuje tylko 1 łyżeczki: dzięki niej wszystko będzie wspaniale kwitło
Schudnij 20 funtów w 2 tygodnie
Poranne Ciastka Babci – Przepis, Którego Szukałaś!