Kwasy tłuszczowe omega-3
Kwasy tłuszczowe omega-3 znane są ze swoich właściwości przeciwzapalnych. Bezpośrednio zmniejszają stan zapalny i obrzęk. Niestety wiele osób nie spożywa wystarczającej ilości kwasów tłuszczowych omega-3, szczególnie EPA i DHA, które znajdują się w tłustych rybach.
Aby zwiększyć spożycie EPA i DHA, jedz tłuste ryby, takie jak łosoś, makrela i sardynki. Suplementy zawierające olej z kryla mogą być skuteczniejszą opcją niż olej rybi, ponieważ są lepiej wchłaniane przez organizm i zawierają silny przeciwutleniacz astaksantynę.
Zalecane dawki wahają się od 1000 do 2000 mg na dobę, a w celu złagodzenia konkretnego stanu zapalnego nawet od 3000 do 4000 mg na dobę.
zobacz więcej na następnej stronie
Reklama
Yo Make również polubił
Zażywaj 2 łyżki stołowe rano i pożegnaj się z bólem kości i nerwów.
Domowe Gofry – sprawdzony przepis na puszystą przyjemność
„Nie jesteś rodzicem, więc nie wracaj do domu na święta” – to jedno, rzucone mimochodem zdanie przy kolacji zmroziło mnie na dziesięć sekund. Tego wieczoru po cichu zarezerwowałem luksusowy rejs i dopiero gdy pojawiły się zdjęcia ze środka oceanu, cała moja rodzina zdała sobie sprawę, kogo tak naprawdę wyrzucili z domu…
Skrzep krwi może prowadzić do zawału serca, zakrzepicy lub udaru: oto 7 produktów spożywczych, które skutecznie rozrzedzają krew, których potrzebujesz