Z biegiem czasu wątroba przekształca nadmiar fruktozy w tłuszcz poprzez lipogenezę , co prowadzi do gromadzenia się tłuszczu i zwiększonego ryzyka niealkoholowej stłuszczeniowej choroby wątroby (NAFLD). Badania pokazują, że umiarkowane spożycie soków owocowych (do dwóch porcji tygodniowo) może nie być szkodliwe. Dla lepszego zdrowia wątroby, w miarę możliwości zastępuj soki owocowe całymi owocami.
2. Słodzone napoje herbaciane
Wiele butelkowanych lub gotowych mrożonych herbat zawiera znaczne ilości dodanego cukru, często w postaci syropu kukurydzianego. Cukry te przyczyniają się do odkładania się tłuszczu w wątrobie, podobnie jak napoje gazowane i soki, zwiększając ryzyko NAFLD . Zaparz własną herbatę i lekko dosłódź ją miodem lub stewią, aby uniknąć zbędnego cukru. Miód zawiera również przeciwutleniacze i jest słodzikiem, który pomaga regulować poziom cukru we krwi i cholesterolu.
Yo Make również polubił
Szaszłyki z kurczakiem w sosie czosnkowo-parmezanowym 🍗🧄
4 rzeczy, których nigdy nie powinieneś mówić na pogrzebie
„Egzotyczna zapiekanka makaronowa z ananasem i szynką – idealna na każdą okazję”
15 rzeczy, które właściciele domów muszą robić raz w miesiącu