Poza witaminami i składnikami odżywczymi, oto kilka wskazówek, które pomogą złagodzić lęk:
Usuń z diety stymulanty i kofeinę.
Zastąp napoje kofeinowe naparami ziołowymi (waleriana, melisa, męczennica, lawenda, mięta, rozmaryn).
Spędzaj więcej czasu na aktywności fizycznej na świeżym powietrzu, np. spaceruj po parku przez 45 minut dziennie.
Uporządkuj i zminimalizuj swoją przestrzeń życiową, aby zmniejszyć mentalny bałagan.
Używaj w domu kojących olejków eterycznych (ylang ylang, czarna wiśnia, lawenda, szałwia, jaśmin).
Śpij co najmniej 8 godzin każdej nocy. Relaksuj się przed snem i wyobrażaj sobie uspokajające myśli.
Stosowanie tych strategii może pomóc uspokoić układ nerwowy i poprawić ogólne samopoczucie. Dzięki temu poczujesz większą produktywność i kreatywność w codziennych czynnościach, wprowadzając te nawyki do swojego życia.
Yo Make również polubił
Znany lekarz radzi wszystkim: 1 szklanka USUWA śluz z nosa, klatki piersiowej i płuc!
9 produktów spożywczych, których należy unikać, jeśli masz niedoczynność tarczycy
Rewolucja w Kuchni: Jak Przygotować Najlepsze Chrupiące Chlebki Czosnkowe, Które Zmienią Twoje Pizzowe Przyzwyczajenia
8 wczesnych objawów zapalenia stawów, których nie należy ignorować