7 niesamowitych witamin naprawiających uszkodzenia nerwów

5. Kwasy tłuszczowe omega-3
Kwasy tłuszczowe omega-3 odgrywają kluczową rolę w naprawie i ochronie komórek nerwowych, co prowadzi do znacznej poprawy funkcjonowania nerwów. Są one szczególnie skuteczne w łagodzeniu stanów zapalnych w organizmie, czynnika często związanego z uszkodzeniem nerwów. Według badania opublikowanego w czasopiśmie Journal of Neurology w 2005 r. suplementacja kwasami omega-3 poprawia szybkość przewodzenia nerwowego i zmniejsza stan zapalny w przewlekłej zapalnej polineuropatii demielinizacyjnej. Ponadto kwasy tłuszczowe omega-3 odgrywają ważną rolę w tworzeniu i naprawie mieliny, osłonki ochronnej otaczającej nerwy, która umożliwia ich prawidłowe funkcjonowanie. Badanie z 2011 r. opublikowane w czasopiśmie Molecular Nutrition & Food Research zbadało ochronny wpływ wielonienasyconych kwasów tłuszczowych omega-3 na naprawę mieliny obwodowej. Wyniki pokazały, że suplementacja kwasami omega-3 może przyspieszyć gojenie się mieliny po urazie i poprawić funkcjonowanie neuronów. Źródłami kwasów tłuszczowych omega-3 są: łosoś, makrela, śledź, sardynki, orzechy włoskie, nasiona chia, nasiona konopi i siemię lniane.

6. Siarczan magnezu
Siarczan magnezu wspomaga funkcjonowanie nerwów na kilka sposobów, w tym poprzez poprawę przepływu krwi do układu nerwowego. Działa jako środek przeciwzapalny i zmniejsza obrzęk w miejscach, w których doszło do urazu lub uszkodzenia nerwów. Siarczan magnezu może również pomóc w zmniejszeniu skurczów mięśni wywołanych padaczką i innymi zaburzeniami napadowymi. Pełni ważną funkcję w przekazywaniu sygnałów neuronalnych, poprawia krążenie krwi i przyspiesza przekazywanie sygnałów elektrycznych wzdłuż dróg nerwowych. Produkty bogate w siarczan magnezu to m.in. owies, mąka gryczana, brązowy ryż, migdały, nerkowce, orzechy brazylijskie, nasiona słonecznika, soczewica i czarna fasola

7.
Kurkumina Kurkumina, składnik kurkumy, jest silnym przeciwutleniaczem, który może chronić przed uszkodzeniem nerwów. Może również zmniejszyć ból towarzyszący uszkodzeniu nerwów i stan zapalny. Badania na zwierzętach wykazały, że kurkumina może pomóc w zmniejszeniu występowania neuropatii obwodowej. Badania przeprowadzone na ludziach wskazują, że przyjmowanie dużych dawek kurkuminy przez dłuższy czas może pomóc w leczeniu neuropatii cukrzycowej. Oprócz kurkumy, produktami bogatymi w kurkuminę są: imbir, kminek, nasiona gorczycy, czarny pieprz i papryczki chili.