7 smoothie na piękną sylwetkę – tygodniowy plan z owsianką godny modelki

Wstęp

Sekret zgrabnych sylwetek i promiennej cery modelek nie zawsze tkwi w genach czy ćwiczeniach – bardzo często opiera się na prostych, codziennych nawykach żywieniowych. Jednym z nich jest pożywny, sycący, a zarazem lekki koktajl owsiany. Zawiera wszystko, co najlepsze: błonnik z owsa, witaminy z owoców i warzyw oraz zdrowe tłuszcze i białka – idealna równowaga składników wspierających energię, metabolizm i urodę.

Poniżej znajdziesz tygodniowy plan smoothie – idealny dla tych, którzy chcą jeść zdrowo, wyglądać dobrze i czuć się lekko, bez uciążliwych diet.

Podstawowy przepis (na każdy dzień)

• 3 łyżki płatków owsianych (namoczonych przez noc lub zmielonych)

• 200–250 ml mleka roślinnego (migdałowe, sojowe, owsiane) lub zwykłego mleka

• 1 mały banan (dla słodyczy i kremowości)

• 1 łyżka masła orzechowego lub jogurtu naturalnego (opcjonalnie)

• Kostki lodu (latem) lub szczypta cynamonu (zimą)

Plan tygodniowy – smaki i dodatki