Chcesz naturalnie uzupełnić poziom tej witaminy? Sięgnij po te produkty:
Wątróbka – prawdziwa bomba witaminowa! Bogata również w żelazo i witaminę B6.
Owoce morza – małże, ostrygi, omułki – 100 g może zawierać nawet 100 µg B12.
Łosoś – 3 µg witaminy B12 na 100 g, plus kwasy omega-3 i białko.
Tuńczyk – popularna ryba o wysokiej zawartości B12.
Mięso mielone wołowe – źródło białka i kobalaminy.
Mleko i produkty mleczne – również dostarczają B12.
Jogurt naturalny – 150 g zawiera ok. 1 µg B12 + wapń i probiotyki.
Jajka – 1 jajko = ok. 0,6 µg B12.
Produkty wzbogacane, np. płatki śniadaniowe – łatwy sposób na dodatkową dawkę tej witaminy.
📌 Wniosek: nie lekceważ sygnałów swojego organizmu
Niedobór witaminy B12 może rozwijać się powoli i przez lata pozostać niezauważony. Regularne badania krwi i zdrowa, zbilansowana dieta to najlepszy sposób na utrzymanie właściwego poziomu tej niezbędnej witaminy.
Yo Make również polubił
„Sól w Toalecie: Prosty Trik na Czystość i Usuwanie Codziennych Problemów”
Rozwiąż tę łamigłówkę matematyczną dla szkoły średniej w mniej niż 10 sekund
Najważniejsze produkty spożywcze, których należy unikać po 60. roku życia dla lepszego zdrowia
Dziewczynka odkrywa pod łóżkiem dziwne jaja, zmuszając rodzinę do opuszczenia domu. Wszyscy są przerażeni… Szczegóły w pierwszym komentarzu, aby dowiedzieć się, co to jest!