90% ludzi nie potrafi tego zrobić poprawnie. Jak pić 8 szklanek wody dziennie

Powód: Po przebudzeniu i rozpoczęciu dnia, ta szklanka utrzymuje wysoki poziom nawodnienia i wspomaga poranne funkcjonowanie mózgu.
Korzyści zdrowotne:
✅ Wzmacnia funkcje poznawcze i koncentrację
✅ Pomaga utrzymać stały poziom energii
✅ Wspomaga trawienie po zjedzeniu śniadania
✅ Zapobiega porannej ospałości

3. 11:00 rano – 1 szklanka (8 uncji)

Powód: Nawodnienie w połowie poranka zapobiega odwodnieniu przed lunchem i zapewnia energię.
Korzyści zdrowotne:
✅ Zapobiega zachciankom i niepotrzebnemu podjadaniu
✅ Poprawia trawienie i utrzymuje prawidłowe funkcjonowanie przewodu pokarmowego
✅ Utrzymuje stawy nasmarowane i zmniejsza sztywność mięśni
✅ Wspomaga pracę nerek i detoksykację

4. 13:00 – 1 szklanka (8 uncji)

Powód: Picie wody po obiedzie wspomaga trawienie i zapobiega wzdęciom lub ospałości.
Korzyści zdrowotne:
✅ Pomaga rozkładać jedzenie i wchłaniać składniki odżywcze w sposób efektywny
✅ Zapobiega spadkom energii po obiedzie
✅ Zmniejsza ryzyko refluksu kwasu lub niestrawności
✅ Wspomaga prawidłowe krążenie

5. 15:00 – 1 szklanka (8 uncji)

Powód: Popołudniowe osłabienie często wynika z odwodnienia. Ta szklanka wody odświeża ciało i umysł.
Korzyści zdrowotne:
✅ Zwiększa produktywność i koncentrację
✅ Zapobiega bólom głowy spowodowanym odwodnieniem
✅ Reguluje ciśnienie krwi i utrzymuje krążenie na stabilnym poziomie
✅ Pomaga zwalczać popołudniowe zmęczenie

6. 17:00 – 1 szklanka (8 uncji)

Powód: Przygotowuje ciało do wieczornych aktywności, czy to treningu, gotowania czy relaksu.
Korzyści zdrowotne:
✅ Wspomaga funkcjonowanie mięśni i zapobiega skurczom
✅ Zmniejsza uczucie głodu przed kolacją
✅ Pomaga utrzymać nawodnienie, jeśli ćwiczysz wieczorem
✅ Wspomaga zdrowe trawienie przed nadchodzącym posiłkiem

7. 19:00 – 1 szklanka (8 uncji)

Powód: Nawodnienie po kolacji wspomaga trawienie i zapewnia uczucie sytości, zapobiegając podjadaniu późnym wieczorem.
Korzyści zdrowotne:
✅ Wspomaga metabolizm i trawienie w nocy
✅ Zmniejsza wzdęcia i dyskomfort po posiłkach
✅ Pomaga regulować temperaturę ciała, zapewniając lepszy sen
✅ Utrzymuje skórę nawilżoną i zapobiega wysuszaniu

8. 9:00 PM – 1 szklanka (8 uncji)