Zdrowe serce to fundament długiego i pełnego energii życia. Styl życia, regularne ćwiczenia i – co najważniejsze – odżywianie odgrywają kluczową rolę w zapobieganiu chorobom układu krążenia. Włączając odpowiednie produkty do codziennej diety, możesz znacznie obniżyć poziom cholesterolu i ciśnienia krwi oraz wspierać prawidłową pracę serca. Poniżej przedstawiamy dziewięć najlepszych produktów dla zdrowego serca.
1. Tłuste ryby (łosoś, makrela, sardynki)
Tłuste ryby są bogate w kwasy tłuszczowe omega-3, które pomagają obniżyć poziom trójglicerydów, zmniejszyć stany zapalne i wspomagać rytm serca. Regularne spożywanie ryb (dwa do trzech razy w tygodniu) wiąże się z niższym ryzykiem choroby wieńcowej.
2. Awokado
Awokado jest źródłem zdrowych tłuszczów jednonienasyconych, które pomagają obniżyć poziom „złego” cholesterolu LDL i podnieść poziom cholesterolu HDL. Zawierają również potas, który pomaga regulować ciśnienie krwi.
3. Orzechy (zwłaszcza włoskie i migdały)
Yo Make również polubił
Linda dziedziczy stare zegary po babci, a jej chciwy brat dostaje dom. Nieświadomie otrzymała prawie 200 000 dolarów
Ten napój pomaga skutecznie łagodzić refluks żołądkowo-przełykowy i zgagę
Jak pozbyć się nieprzyjemnego zapachu pod pachami?
Pierogi z Kapustą i Grzybami