- Wykonuj te ćwiczenia w wygodnym ubraniu i w cichym miejscu.
- utrzymuj stały, spokojny oddech podczas wykonywania ruchów.
- Nie wykonuj ćwiczeń, jeśli odczuwasz kłujący ból, silne mrowienie lub osłabienie.
- Kluczem jest systematyczność: aby zauważyć poprawę, wykonuj te ćwiczenia rozciągające co najmniej trzy razy w tygodniu.
Podsumowując
Rwa kulszowa może być bardzo ograniczająca, ale dzięki odpowiednim, delikatnym i progresywnym ruchom możesz złagodzić większość dyskomfortu. Te trzy ćwiczenia to doskonały sposób na początek, zawsze z ostrożnością i zwracając uwagę na sygnały swojego ciała.
zobacz więcej na następnej stronie
Reklama
Yo Make również polubił
Hawajski chleb bananowy
Usuń płytkę nazębną naturalnie w 5 minut, bez wizyty u dentysty
Pewnego dnia młody mężczyzna postanowił przenieść swoją matkę do domu spokojnej starości, gdzie odwiedzał ją tylko okazjonalnie.
Moja siostra wyrzuciła mnie z domu po śmierci naszego ojca