Reklama
Prawda jest taka, że utrata 5 kg w 3 dni lub 7 kg w tydzień pozostaje iluzoryczna i nierealna. Na każdy utracony kilogram musiałbyś stworzyć deficyt około 7700 kalorii. Wystarczy powiedzieć, że żadna rozsądna dieta nie jest w stanie wyeliminować 38 500 kalorii w ciągu trzech dni!
Z drugiej strony, ten rodzaj programu może pomóc Ci wrócić na właściwe tory, zmniejszyć ilość jedzenia na talerzu i ograniczyć ochotę na słodycze. W połączeniu z odrobiną aktywności fizycznej (spacer, taniec, jazda na rowerze) możesz dążyć do utraty wagi od 0,5 do 1 kg tygodniowo, co jest o wiele zdrowsze i bardziej zrównoważone.
Środki ostrożności, które należy bezwzględnie podjąć
Przed rozpoczęciem najlepiej zasięgnąć porady specjalisty, zwłaszcza jeśli masz rodzinną historię wysokiego poziomu cholesterolu, problemy z nerkami lub jesteś w ciąży, karmisz piersią lub rośniesz. Ta dieta jest nadal dość restrykcyjna i może u niektórych powodować zmęczenie, wahania nastroju, a nawet niedobory witamin.
Co dalej? Aby uniknąć efektu „jo-jo”, najlepiej jest stopniowo powracać do zróżnicowanej diety bogatej w warzywa, owoce, produkty pełnoziarniste i chude białka, kontynuując jednocześnie ćwiczenia.
Bo ostatecznie najważniejsze nie jest to, żeby rozpłynąć się w zawrotnym tempie, ale znaleźć rytm, który sprawia, że czujesz się dobrze i chcesz się uśmiechać każdego dnia.
zobacz więcej na następnej stronie
Reklama
Yo Make również polubił
Podlewaj swoje rośliny doniczkowe tym nawozem, a nie będziesz mieć zmartwień – będą pięknie rosły i kwitły!
„Poznaj Cassidy – kobietę, która cię zastąpi” – powiedziała moja teściowa. Patrzyłam, jak się uśmiechają, liczyłam ich śmiechy, po czym odstawiłam kieliszek i się uśmiechnęłam. „A tak przy okazji, ten dom jest na mnie, nie na niego”.
Posyp nim każdą doniczkę z kwiatami w swoim ogrodzie, a natychmiast ożyją
Kuleczki ryżowe z czekoladą: słodka, chrupiąca przekąska na każdą okazję