Dlaczego siemię lniane jest tak dobre dla Ciebie? 10 korzyści i właściwości odżywczych

Siemię lniane jest bogate w kwasy tłuszczowe omega-3, a także błonnik i lignany – związki o działaniu estrogenowym i antyoksydacyjnym. Ponadto siemię lniane zawiera witaminę B1, białko, miedź, mangan, magnez, fosfor, cynk i selen. Poniżej przedstawiamy 10 korzyści zdrowotnych płynących ze spożywania siemienia lnianego .

Trawienie . Dzięki dużej zawartości błonnika siemię lniane wspomaga trawienie, usprawnia pasaż jelitowy i wspomaga wchłanianie składników odżywczych. Kwasy tłuszczowe omega-3 zawarte w siemieniu lnianym chronią przewód pokarmowy, a oleje roślinne mają łagodne działanie przeczyszczające.

Serce . Siemię lniane zawiera wiele składników odżywczych korzystnych dla serca, takich jak kwasy tłuszczowe omega-3 i błonnik, które pomagają zmniejszyć ryzyko chorób układu krążenia.

Menopauza . Badanie z 2013 roku wykazało, że siemię lniane może być pomocne w łagodzeniu objawów menopauzy. Lignany zawarte w nasionach lnu mają właściwości estrogenne, które łagodzą uderzenia gorąca, wahania nastroju i suchość pochwy.

Cholesterol . Regularne spożywanie siemienia lnianego może pomóc obniżyć poziom złego cholesterolu, zgodnie z badaniem opublikowanym kilka lat temu. Fitosterole zawarte w siemieniu lnianym mogą spowalniać lub hamować wchłanianie cholesterolu w jelitach.

Utrata wagi . Kwasy tłuszczowe omega-3, lignany i błonnik zawarte w siemieniu lnianym wspomagają utratę wagi w połączeniu ze zdrową, zbilansowaną dietą i regularną aktywnością fizyczną.