Dlaczego wstajemy w nocy, żeby skorzystać z toalety?

częsta przypadłość po 50. roku życia. To powiększenie prostaty może utrudniać przepływ moczu i powodować częstsze oddawanie moczu, nawet w nocy.

Choć ta przypadłość jest łagodna, wymaga oceny lekarskiej, aby zapobiec jej rozwinięciu się w poważniejsze powikłania. Istnieją proste metody leczenia, które poprawiają jakość życia bez konieczności operacji.
Proste sposoby na lepszy sen… i rzadsze wstawanie.

Na szczęście istnieje kilka bardzo konkretnych sposobów na odzyskanie kontroli nad nocami:

Zmniejsz spożycie płynów po godzinie 20:00 i pij napoje niemoczopędne (herbata rumiankowa, ciepła woda).
Wybierz kojącą wieczorną rutynę sprzyjającą głębokiemu snu: przyćmione światło, lekkie czytanie, powolne oddychanie.
Prowadź dziennik moczu przez kilka dni, aby zidentyfikować kluczowe momenty, w których pęcherz wydaje się najbardziej aktywny.
Wzmocnij mięśnie dna miednicy za pomocą kilku ćwiczeń mięśni Kegla, które są bardzo skuteczne w uzyskaniu lepszej kontroli nad pęcherzem.

Czasami spokojny sen zaczyna się… od słuchania pęcherza.

Jeśli chcesz kontynuować, kliknij przycisk pod reklamą ⤵️