Reklama
Jeśli chcesz zasypiać szybciej i ograniczyć liczbę nocnych wybudzeń, oto kilka wskazówek dotyczących codziennej rutyny:
Unikaj napojów energetycznych i aktywności fizycznej na kilka godzin przed snem, aby uniknąć uczucia przypływu energii.
Nie korzystaj z urządzeń elektronicznych wieczorem , ponieważ niebieskie światło emitowane przez telefony komórkowe, tablety, telewizory itp. blokuje wydzielanie melatoniny (hormonu snu).
Ustal rutynę związaną ze snem : kładź się spać o tej samej porze, weź relaksującą kąpiel, przyciemnij światło w sypialni itp.
Wypij relaksującą herbatkę ziołową , np. z werbeny, rumianku, melisy lekarskiej itp.
zobacz więcej na następnej stronie
Reklama
Yo Make również polubił
Synowa powiedziała mi, że powinnam się wyprowadzić z domu po tym, jak wygrali 85 milionów dolarów na loterii. Po siedmiu latach życia z moich pieniędzy i w moim domu, moja synowa i mój syn wygrali nagrodę, zaniosła wszystkie moje rzeczy pod drzwi i powiedziała: „Od dziś, mamo, jesteś sama, zamieszkaj w domu opieki”. Uśmiechnęłam się tylko i zapytałam: „Czy przeczytaliście uważnie nazwisko na losie?”
Chleb w zaledwie 5 minut, nie możesz przegapić tego niemieckiego przepisu!
Lody bez cukru i mleka: Ekspresowy deser z tylko dwóch składników!
Przyciski głośności w Twoim iPhonie mają mnóstwo ukrytych funkcji