Dodaj do jogurtu. Schudłam 10 kg. Nie jadłam cukru od roku.

Koktajl odchudzający: jogurt + siemię lniane + 1/2 banana + trochę szpinaku + kostki lodu.

Pudding chia-lin: wymieszaj jogurt, siemię lniane i nasiona chia, odstaw na noc.

Lekkie parfait: jogurt + siemię lniane + domowy, bezcukrowy coulis z czerwonych owoców.
Środki ostrożności i porady:
Zawsze używaj mielonego siemienia lnianego: całe nasiona nie są dobrze trawione i często pozostają bezużyteczne.

Pij wystarczająco dużo wody: Błonnik wchłania wodę, dlatego dbaj o odpowiednie nawodnienie organizmu.

Kontroluj ilości: Ta mieszanka jest zdrowa, ale bogata w składniki odżywcze. Wystarczą 1–2 porcje dziennie, aby schudnąć.