Czosnek – potęga prebiotyków
Korzyści zdrowotne: Odżywia pożyteczne bakterie i chroni przed stresem bakteryjnym. Kluczowe składniki odżywcze: 2–3 ząbki czosnku (6 g) – inulina, allicyna, błonnik prebiotyczny. Porcja prebiotyczna: 1–2 ząbki dziennie, zmiażdżone i odstawione.
Surowe lub lekko ugotowane
Czosnek zawiera błonnik inulinowy, który odżywia pożyteczne bakterie, jednocześnie działając antybakteryjnie i zwalczając szkodliwe mikroorganizmy. Zmiażdż czosnek i odstaw na 10 minut przed gotowaniem, aby zmaksymalizować produkcję allicyny.
zobacz więcej na następnej stronie
Reklama
Yo Make również polubił
Mini Wraps: Pyszny i oryginalny przepis na danie, którym podzielisz się z gośćmi
Jak przechowywać puszki depozytowe w domu, nie przyciągając szkodników
10 oznak, że Twoje nerki nie funkcjonują prawidłowo
Większość ludzi robi to źle. Oto jak często powinieneś aktualizować wszystko.