5 łatwych nawyków, które możesz zmienić, aby błyskawicznie zmniejszyć rozmiar brzucha

Każdy cal ma znaczenie, jeśli chodzi o rozmiar brzucha, a są proste nawyki, które możesz wyeliminować, aby uzyskać płaski brzuch.

Wzdęty brzuch może być spowodowany nadmiarem powietrza uwięzionego w przewodzie pokarmowym, nadmiernym piciem napojów lub ulubionym stekiem, który ciągle serwuje Ci babcia. Bez względu na przyczynę, zmniejszenie brzucha lub przynajmniej wyeliminowanie uczucia wzdęcia może przynieść Ci wiele korzyści.

Jedzenie zbyt szybko
Wszyscy jesteśmy zajęci, spieszymy się do różnych miejsc i wykonujemy codzienne czynności pod presją. Są jednak pewne rzeczy, które zawsze powinieneś robić z umiarem, takie jak jedzenie.

Jedzenie zbyt szybko powoduje połykanie powietrza, co powoduje wytwarzanie gazu i zwiększa rozmiar brzucha. To nie jest mit. Czujesz się wzdęty, gdy jesz zbyt szybko. Spowalnia to również trawienie. Stephanie Middleberg, nowojorska dietetyczka z Middleberg Nutrition, wyjaśnia powody tego zjawiska. Kiedy jesz w pośpiechu, nie przeżuwasz dokładnie, a większe kawałki jedzenia pozostają w jelitach podczas procesu trawienia. Enzymy trawienne nie były w stanie prawidłowo wykonywać swoich funkcji. Ponadto organizm nie miał czasu na przetworzenie spożytej ilości i ostatecznie wprowadził do organizmu więcej jedzenia, niż potrzebował.

Rozwiązanie? Jedz powoli i nie spiesz się.

Uzależnienie od napojów gazowanych
Są słodkie, orzeźwiające i dopełniają życia. Jednak te małe bąbelki, które dają uczucie musowania, mogą wzdęć żołądek, według Middleberga. A jeśli myślisz, że napoje gazowane dietetyczne są inne, ponieważ zawierają sztuczne słodziki, zastanów się jeszcze raz. Napoje gazowane dietetyczne są jeszcze gorsze. Sztucznych słodzików nie można strawić i powodują wzdęcia, a także zakwaszają organizm.

Rozwiązanie? Przestań pić napoje gazowane i zamiast tego wybierz świeżo robione soki i koktajle, oczyszczoną wodę, wodę z cytryną i wodę smakową.