Najbardziej niszczący mięśnie nawyk osób starszych: Czy ty też go praktykujesz?

Rozpoczęcie dnia od kawy i tostu pozbawia mięśnie niezbędnych składników odżywczych. Całkowite pominięcie śniadania wprowadza organizm w tryb oszczędzania energii, zmniejszając wsparcie dla mięśni.

Rozwiązanie:   Wybierz śniadanie bogate w białko i składniki odżywcze, np. jajka, jogurt lub owsiankę z orzechami.

10. Brak regularnych badań lekarskich

Jednym z najgorszych nawyków jest zaniedbywanie badań kontrolnych. Wiele problemów, takich jak niedobór witaminy D, cukrzyca czy choroby nerek, po cichu osłabia siłę mięśni.

Rozwiązanie:   Roczne badania kontrolne, podstawowe badania krwi i przegląd przyjmowanych leków mogą pomóc wykryć ukryte problemy i zapobiec dalszej utracie masy mięśniowej.