Najlepsze i najgorsze pozycje do spania i jak poprawić swoją postawę podczas snu

Żołnierz »

Śpij na plecach. Problem polega na tym, że język może się wysunąć i zablokować drogi oddechowe. Dlatego ta pozycja nie jest zalecana osobom cierpiącym na bezdech senny. Osoby śpiące na plecach są również podatne na chrapanie.

Oto jak to poprawić:

Pamiętaj, że chrapanie może nie dać spać sąsiadowi. Jeśli nadal lubisz spać w tej pozycji, możesz przynajmniej położyć poduszkę pod kolanami i mniejszą poduszkę pod dolną częścią pleców.

« Śpiąca królewna »« Śpiąca królewna »

To jest spanie na boku. Plecy są lekko odchylone od swojej naturalnej pozycji, z zgiętymi kolanami i rękami. To najzdrowsza pozycja do spania. Ta pozycja odpowiada naturalnej krzywiźnie pleców i można ją jeszcze bardziej poprawić, umieszczając poduszkę między kolanami.

To rozluźnia biodra. Użyj średniej lub wysokiej poduszki, aby podeprzeć głowę. Możesz również użyć poduszki wodnej, ponieważ jest ona łatwo regulowana.

Jeśli masz wysokie ciśnienie krwi, spróbuj spać na lewym boku. Jeśli masz kamienie nerkowe, przewróć się na prawy bok.