5. 🍵 Zielona herbata
Ta herbata jest bogata w katechiny, przeciwutleniacze, które ograniczają uszkodzenia komórek i mogą hamować wzrost guza. Szczególnie skuteczna w walce z rakiem jelita grubego, płuc i skóry.
Wskazówka: Pij 2–3 filiżanki dziennie, aby uzyskać optymalne korzyści.
6. 🥕 Warzywa korzeniowe
Marchew zawiera beta-karoten, przeciwutleniacz, który zapobiega uszkodzeniom komórek. Jest również bogata w witaminę A, która wzmacnia układ odpornościowy.
Odmiana: Łącz z innymi pomarańczowymi warzywami, takimi jak dynia lub słodkie ziemniaki.
7. 🌰 Orzechy włoskie i nasiona
Orzechy włoskie, siemię lniane i nasiona chia zawierają kwasy tłuszczowe omega-3 i lignany, które zwalczają stany zapalne i wspomagają równowagę hormonalną – ważne w profilaktyce raka piersi.
Posiłek: Dodawaj 1–2 łyżki dziennie do jogurtu, sałatki lub owsianki.
8. 🍄 Grzyby
Szczypiorek shiitake, maitake i reishi mają właściwości wzmacniające odporność i przeciwnowotworowe. Pobudzają aktywność komórek NK (komórek NK), które wykrywają i niszczą komórki rakowe.
Wskazówka kulinarna: Smaż je z czosnkiem lub dodaj do zupy.
📌 Dodatkowa wskazówka: Jedz tęczę 🌈
Ciąg dalszy na następnej stronie 👇
Aby kontynuować, kliknij przycisk pod reklamą ⤵️
Yo Make również polubił
W dniu śmierci mojego męża nie wspomniałam ani słowem o 28 milionach dolarów spadku – ani o wieżowcu w Nowym Jorku pod moim nazwiskiem. Tej samej nocy moja szwagierka krzyknęła: „Pakuj walizki, nie zostaniesz tutaj!”. Odpowiedziałam: „Dobra”. Potem postanowiłam zrobić coś, co…
Dużo, dużo jabłek! Najłatwiejsza szarlotka, która rozpływa się w ustach!
Z tego powodu ważne jest, aby nie wylewać oleju z tuńczyka w puszce do odpływu.
Ukryte zagrożenia związane z użytkowaniem szklanych płyt grzewczych: Czego unikać?