Namocz liście w ciepłej wodzie , a następnie zgnieć je, aby uwolnić sok .
Nałóż je na kolano, przykryj gazą i pozostaw na kilka godzin lub nawet na całą noc .
Metoda ta jest skuteczna w zmniejszaniu obrzęków .
Ćwiczenia wzmacniające kolana
Naturalne środki zaradcze są świetne. Ale wzmocnienie mięśni i więzadeł jest niezbędne! Oto kilka prostych ćwiczeń, które możesz wykonywać codziennie.
Przysiad przy ścianie:
Oprzyj się o ścianę i powoli opuść się, aż kolana utworzą kąt 90° . Wytrzymaj 30 do 60 sekund .
Przysiady (leżące):
Połóż się na plecach i unieś nogi pod kątem 90°, nie zginając kolan. Następnie zegnij je po kolei, trzymając uda razem .
Podnoszenie nóg:
Połóż się na boku i unieś jedną prostą nogę około 8 cali nad podłogę . Przytrzymaj przez 10 sekund , a następnie zwolnij.
Ćwiczenia te wzmocnią Twoje mięśnie czworogłowe i ustabilizują kolana, dzięki czemu będziesz czuć się bardziej komfortowo w życiu codziennym.
Inne naturalne środki zaradcze do wypróbowania
zobacz więcej na następnej stronie
Reklama
Yo Make również polubił
Eliksir na leczenie 100 chorób – musi być przyjmowany po 40 latach przez każdego, kto chce cieszyć się długą młodością! Przepis na wątrobę
Sałatka z brokułem i pestkami dyni
Wyeliminuj wszystkie zmarszczki na twarzy, będziesz wyglądać nawet o 15 lat młodziej: rób to każdej nocy
Umarłabym nie wiedząc: Pozbądź się popękanych pięt i uzyskaj gładkie, białe stopy – dzięki ziemniakowi!