Utrzymuj wilgotne powietrze w sypialni za pomocą nawilżacza.
Jeśli występują przewlekłe problemy z nosem, rozważ wizytę u laryngologa.
3. Herbaty ziołowe i środki zaradcze
Niektóre zioła są znane ze swojej zdolności do zmniejszania produkcji śliny. Picie herbat ziołowych 1–2 godziny przed snem może pomóc:

Herbata szałwiowa: znana z tego, że wysusza nadmiar śliny i łagodzi gardło.
Herbata rumiankowa: wspomaga relaks i może pomóc Ci spać z zamkniętymi ustami.
Herbata miętowa: może zmniejszać stan zapalny w drogach oddechowych, ułatwiając oddychanie przez nos.
4. Popraw postawę ust
Zła postawa ust w ciągu dnia może mieć wpływ na Twoje nocne nawyki. Praktykowanie „terapii miofunkcjonalnej” (ćwiczenia języka i ust) może wzmocnić mięśnie twarzy i pomóc utrzymać usta zamknięte podczas snu. Jednym z prostych ćwiczeń jest przyciskanie języka do podniebienia przez kilka minut kilka razy dziennie.