Wdychaj głęboko przez nos, aby Twoje płuca były całkowicie pełne, a następnie powoli wydychaj przez usta. Powtórz ten proces kilka razy, aby uregulować oddech i przygotować przewody nosowe.
3. Wstrzymaj oddech
Po trzecim głębokim oddechu zaciśnij nos kciukiem i palcem wskazującym, aby wstrzymać oddech. Lekko odchyl głowę do tyłu i trzymaj usta zamknięte.
4. Kiwnij głową
Zaciśnij nos i przechyl głowę. Następnie zacznij delikatnie kiwać głową. Powtórz ten ruch, wstrzymując oddech. Ta czynność pomaga oczyścić przewody nosowe, zmieniając w nich ciśnienie.
5. Zrelaksuj się i oddychaj normalnie
Kiedy nie możesz już wstrzymywać oddechu, uwolnij nos i zacznij oddychać normalnie. Zauważysz zauważalną poprawę w zatkanym nosie niemal natychmiast.
Dzięki tym prostym krokom możesz szybko uzyskać ulgę w zatkanym nosie. Możesz wtedy wykonywać codzienne czynności bez dyskomfortu związanego z zatkanym nosem. Wypróbuj to następnym razem, gdy poczujesz, że masz zatkany nos i zauważ różnicę. Podziel się tą nową sztuczką ze znajomymi i rodziną. Oni również mogą ją uznać za przydatną!
O, to wspaniale! Nie wiedziałem tego.
zobacz więcej na następnej stronie
Reklama
Yo Make również polubił
Schudnij 10 kilogramów w 10 dni – zyskaj płaski brzuch
Bułki szkolne
Woda goździkowa: zaskakujące korzyści zdrowotne
Moja siostra wzięła moją suknię ślubną i wyszła za mąż za mojego narzeczonego, gdy byłam na wolontariacie za granicą. Moi rodzice się na to zgodzili i ukryli to przede mną. Kiedy wróciłam do domu, a ona z zadowoleniem przedstawiła go jako swojego męża, tylko się uśmiechnęłam — bo mężczyzna, którego poślubiła, był…