8 oznak, że Twoje ciało potrzebuje magnezu

4. Lęk
Lęk jest okropny i każdy, kto go doświadczył, wie, jak trudny jest.

Według Psychology Today magnez może odgrywać ważną rolę w redukcji stresu i lęku. Według magazynu stres „zjada” magnez, więc upewnij się, że Twój organizm otrzymuje wystarczającą ilość tego minerału.

5. Nieregularne bicie serca

Shutterstock
Magnez pomaga utrzymać regularny rytm serca. Dlatego wielu farmaceutów zaleca suplementy magnezu w celu regulacji rytmu serca, pisze People’s Pharmacy.

Pamiętaj: Twoje nieregularne bicie serca może nie być spowodowane niczym poważniejszym niż niedobór magnezu, ale zawsze ważne jest, aby to sprawdzić!

6. Problemy ze snem
Może być milion powodów, dla których masz problemy ze snem, ale magnez jest kluczowym składnikiem dobrego snu w nocy.

Według amerykańskich badań pacjenci z nadmierną podażą magnezu byli w stanie przezwyciężyć swoje problemy ze snem. Spali znacznie lepiej po dodaniu do diety większej ilości magnezu.

7. Ochota na czekoladę

Shutterstock
To, że masz ochotę na czekoladę, niekoniecznie oznacza, że ​​masz niedobór magnezu, ale może się do tego przyczynić.

Czekolada jest bogata w magnez, więc kiedy masz ochotę na czekoladę, może to być sygnał, że organizm próbuje ci powiedzieć, że tak naprawdę „pragnie” magnezu.

8. Przyjmujesz leki
8. Przyjmujesz leki
Łatwo przeoczyć drobny druk na etykietach leków na receptę, ale w rzeczywistości istnieją pewne leki, które mogą powodować niedobór magnezu.

Według Ancient Minerals, niektóre rodzaje antybiotyków, niektóre leki antykoncepcyjne, leki na astmę i niektóre rodzaje leków na serce mogą przyczyniać się do niedoboru magnezu.

Co powinieneś jeść, aby uzyskać więcej magnezu?

Wikimedia Commons
Jeśli nie przyjmujesz wystarczającej ilości magnezu, nie martw się. Możesz łatwo zwiększyć poziom magnezu, dodając do diety kilka smacznych produktów.

Produkty takie jak orzechy nerkowca, banany, pestki dyni, gorzka czekolada, tofu i groszek są dobrymi źródłami tego minerału.

Nie zapomnij UDOSTĘPNIĆ tych informacji każdemu, kto Twoim zdaniem potrzebuje więcej magnezu! Wszyscy Twoi znajomi będą mogli lepiej ocenić, czy mają niedobór magnezu w diecie i jak uzyskać więcej tego minerału!

Jeśli chcesz kontynuować, kliknij przycisk pod reklamą ⤵️