Każdy z nas chciałby przyspieszyć metabolizm i skuteczniej spalać tłuszcz, jednak wiele osób wybiera niewłaściwe metody, które zamiast pomóc – spowalniają spalanie.
Spalanie tłuszczu to naturalny proces, który zachodzi w organizmie. Każdy człowiek ma swój własny metabolizm – czyli zdolność do przekształcania energii z pożywienia na potrzeby organizmu. Szybki metabolizm pozwala efektywniej wykorzystywać kalorie i zapasy tłuszczu. Spalanie oznacza produkcję energii zarówno poprzez ruch, jak i procesy fizjologiczne (trawienie, praca serca, nerek, wątroby i układu krążenia).
Dobra wiadomość? Metabolizm można pobudzić! Oto 5 skutecznych sposobów, jak to zrobić:
1. Ruch codzienny zamiast morderczych treningów
Zamiast godzinami katować się cardio (co może zwiększać poziom kortyzolu – hormonu blokującego spalanie), wybierz aktywność, którą lubisz.
👉 Spacery, rower, taniec, joga – minimum 30 minut dziennie wystarczy, by przyspieszyć metabolizm i spalić więcej kalorii.
2. Zrezygnuj z tabletek na spalanie tłuszczu
Suplementy „na spalanie” często zaburzają naturalną przemianę materii, a po ich odstawieniu organizm magazynuje jeszcze więcej tłuszczu.
👉 Zamiast tego: prowadź aktywny tryb życia – często się ruszaj, wstawaj co godzinę, unikaj długiego siedzenia.
Yo Make również polubił
Śmierdzący kosz na śmieci? Te wskazówki temu zapobiegną
Eliksir z kurkumy i imbiru: popraw swoje zdrowie i pożegnaj się z bólem!
Gorzka czekolada z orzechami laskowymi
Moja synowa napisała SMS-a: „Kolacja z jego rodziną odwołana, nie musisz przychodzić, zrobimy to innym razem”. Tego wieczoru przejeżdżałem obok restauracji na Manhattanie i zobaczyłem ją z synem wznoszących toast moją kartą kredytową – 47 000 dolarów straconych. Anulowałem kartę, a jej uśmiech zniknął, gdy kelner cicho jej to oznajmił w październikową noc zimniejszą niż jakakolwiek zima, jaką znałem.