5 powodów, dla których masz silne skurcze mięśni w nocy

Budzenie się w środku nocy z bolesnym skurczem mięśni to doświadczenie, które zna wielu z nas.

Dlaczego tak się dzieje? Poznaj 5 głównych przyczyn nocnych skurczów i sposoby, jak im zapobiegać! 🌙

🥵 1. Odwodnienie organizmu

Brak odpowiedniej ilości płynów w organizmie może prowadzić do zaburzeń w pracy mięśni.

Jeśli nie pijesz wystarczająco dużo wody w ciągu dnia, Twoje mięśnie mogą nie działać prawidłowo, co zwiększa ryzyko bolesnych skurczów. 🚰

✅ Jak temu zapobiec?

💧 Pij co najmniej 1,5–2 litry wody dziennie.

🍉 Wzbogać dietę o produkty bogate w wodę, np. arbuza, ogórki czy pomarańcze.

❌ Unikaj nadmiernej ilości kofeiny i alkoholu, które mogą odwadniać organizm.

🦵 2. Niedobór minerałów

Braki magnezu, potasu i wapnia mogą powodować skurcze mięśni. Te minerały są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego i mięśniowego. ⚡

✅ Jak uzupełnić minerały?