co jesz
jak to jest przygotowane
Twój stan emocjonalny
możliwe objawy
Pomoże Ci to lepiej zrozumieć reakcje swojego układu trawiennego.
A jeśli chodzi o styl życia, co możemy poprawić?
Znajdź czas na posiłek w ciszy i spokoju, siedząc wygodnie.
Unikaj chodzenia spać zaraz po kolacji: odczekaj 2–3 godziny.
Jeśli w nocy występuje refluks, należy lekko unieść zagłówek łóżka.
Wybierz wygodny strój, który nie uciska brzucha.
Uprawiaj umiarkowaną, ale regularną aktywność fizyczną.
Rzuć palenie: Tytoń znacznie nasila refluks.
Leczenie refluksu kwasu żołądkowego nie polega na ścisłej diecie, ale na ukierunkowanych i stopniowych zmianach. Twoje ciało wysyła ci sygnały: od ciebie zależy, czy ich posłuchasz, aby znaleźć ukojenie i spokój.
Yo Make również polubił
Nordycka metoda szybkiego zasypiania dzieci i zapewnienia im przesypiania całej nocy
Ciasto jogurtowo-jagodowe w 1 minutę! Będziesz to robić codziennie!
Mój ojciec zachichotał: „Nigdy nie będziesz tak dobry jak twój brat”. Wstałem i powiedziałem: „To powiedz mu, żeby zapłacił wszystkie rachunki” – nie będę już wysyłał pieniędzy. Tata zamarł. „Jakie pieniądze?” – zapytał. Milczałem. Ale następnego ranka… 37 wiadomości od niego:
Brioche z rodzynkami: jak zrobić, żeby było ładne i miękkie