Przewlekłe zaparcia: przywróć równowagę jelitową — 5 domowych sposobów na przywrócenie funkcji jelit🌾

4️⃣ Delikatny masaż brzucha
👐 Naturalnie stymuluje wypróżnienia.
– Masuj brzuch zgodnie z ruchem wskazówek zegara przez 5-10 minut przed pójściem spać.
– W razie potrzeby użyj odrobiny ciepłego oleju (np. migdałowego lub oliwy z oliwek).

5️⃣ Regularne korzystanie z toalety
🕗 Wprowadź swoje ciało w rytm.
– Staraj się chodzić do toalety o stałej porze każdego dnia.
– Nie spiesz się i zrelaksuj. Nie naciskaj!

⚠️ 𝗕𝗲𝗹𝗮𝗻𝗴𝗿𝗶𝗷𝗸𝗲 𝘄𝗮𝗿𝘀𝗰𝗵𝘂𝘄𝗶𝗻𝗴
Nie należy ignorować przewlekłego zaparcia. Jeśli cierpisz od ponad tygodnia lub odczuwasz ból, krwawienie lub utratę wagi, skonsultuj się z lekarzem. Czasami zaparcia mogą wskazywać na choroby podstawowe, takie jak zespół jelita drażliwego (IBS), niedrożność jelit lub problemy z tarczycą.

🧘‍♀️ Zdrowe jelita są kluczem do zdrowego ciała i umysłu. Podaruj swoim jelitom odrobinę miłości każdego dnia!