Pyszne i zdrowe: Dietetyczne ciasto owsiane

Na początek wsyp płatki owsiane do blendera, zmiksuj je drobno, przełóż do miski, dodaj wodę, wymieszaj i odstaw na 5 minut.
Kiedy płatki owsiane odpoczywają, obierz pomarańcze, pokrój je na cząstki, włóż do blendera, dodaj jogurt, dobrze wymieszaj i wlej uzyskany płyn do płatków owsianych.
Dodaj jajka, ekstrakt waniliowy, słodzik (lub cukier), starty imbir i sodę oczyszczoną z octem. Wymieszaj wszystko trzepaczką, aż do uzyskania gładkiej i jednolitej konsystencji.
Gdy ciasto będzie gotowe, nasmaruj małą foremkę do pączków olejem awokado. Następnie przełóż ciasto do foremki i delikatnie uderz nim o stół, aby równomiernie je rozłożyć.
Na koniec piecz w nagrzanym piekarniku w temperaturze 180°C przez 50 minut. Po upieczeniu wyjmij ciasto z formy, przełóż na talerz i podawaj.
Dlaczego warto wybrać płatki owsiane?
Płatki owsiane są głównym składnikiem tego dietetycznego ciasta i to nie bez powodu. Jest doskonałym źródłem błonnika pokarmowego, który wspomaga trawienie i zapewnia dłuższe uczucie sytości. Ponadto płatki owsiane są bogate w niezbędne składniki odżywcze, dzięki czemu stanowią doskonały element zdrowej diety.

Korzyści z dietetycznego ciasta owsianego
Niskokaloryczne: To ciasto jest idealne dla osób zwracających uwagę na ilość spożywanych kalorii.
Wysoka zawartość błonnika: Owies dostarcza błonnika niezbędnego dla prawidłowego funkcjonowania układu trawiennego.
Naturalna słodycz: Użycie słodzika stewia lub zamienników cukru pomaga zachować słodycz ciasta bez dodatku cukru.
Sycące i odżywcze: To ciasto zaspokoi Twoją ochotę na słodycze, a jednocześnie dostarczy Ci niezbędnych składników odżywczych.
Wartość odżywcza
Oto krótki opis wartości odżywczych na porcję naszego dietetycznego ciasta owsianego:

Kalorie: około 180 kcal
Węglowodany: 26 g
Białko: 5 g
Błonnik: 3 g
Tłuszcz: 6 g
Wariacje i wskazówki
Możesz dowolnie modyfikować ten przepis według własnego gustu. Aby nadać potrawie dodatkowego smaku, możesz dodać orzechy, suszone owoce lub odrobinę miodu. Pamiętaj, aby odpowiednio dobrać składniki, aby zachować korzyści zdrowotne.