Według Tradycyjnej Medycyny Chińskiej (TCM) budzenie się między 1 a 3 w nocy może być związane z przeciążeniem wątroby. Ten organ odgrywa kluczową rolę w detoksykacji organizmu, szczególnie w nocy.
Możliwe przyczyny:
Dieta bogata w tłuszcz
Nadmierne spożycie alkoholu
Choroby takie jak stłuszczenie wątroby (steatoza)
Na co zwrócić uwagę:
Ciągłe zmęczenie, wzdęcia, bóle głowy, problemy trawienne. Te objawy mogą wskazywać na przeciążoną wątrobę. Stres i zaburzenia psychiczne: Zaburzenia snu spowodowane lękiem
Lęk i depresja są częstymi przyczynami nocnych wybudzeń. Przewlekły stres prowadzi do nadprodukcji hormonu stresu, kortyzolu, który stawia mózg w stanie gotowości, co skutkuje głębokim snem i częstymi wybudzeniami.
Objawy, na które należy zwrócić uwagę:
Budzenie się z uczuciem paniki
Szybkie bicie serca
Trudności z renderowaniem
Co robić?
Praktykuj techniki relaksacyjne przed snem:
Medytacja
Głębokie oddychanie
Prowadzenie pamiętnika
Nierównowaga cukru we krwi: brak energii dla organizmu
Cukrzyca lub duże wahania poziomu cukru we krwi mogą prowadzić do nagłych nocnych wybudzeń.
Yo Make również polubił
Nie miałem o tym pojęcia
Zapiekanka Owocowo-Owsiana – Zdrowy i Pyszny Przepis! 🍎
Przed firmowym przyjęciem świątecznym napisałam zabawną wiadomość na piersi mojego męża i otrzymałam niespodziewaną odpowiedź.
Justin Bieber i Jaden Smith łączą siły, aby ujawnić siedlisko szumowin Diddy’ego!