Utrata 10 funtów w 10 dni to bardzo ambitny cel i ważne jest, aby podejść do niego w bezpieczny i zdrowy sposób. Szybka utrata wagi może wiązać się z ryzykiem, takim jak odwodnienie, niedobory składników odżywczych i utrata masy mięśniowej. Zazwyczaj zaleca się dążenie do zdrowej, zrównoważonej utraty wagi wynoszącej 1-2 funty tygodniowo.
To powiedziawszy, oto kilka strategii, które mogą pomóc w utracie wagi w krótkim czasie, przy jednoczesnym zachowaniu bezpieczeństwa:
1. Zmiany w diecie:
Zmniejsz spożycie kalorii: Aby schudnąć, musisz mieć deficyt kalorii (spożywać mniej kalorii, niż spala organizm). Typowy deficyt wynosi około 500-1000 kalorii dziennie, ale różni się to u każdej osoby.
zobacz więcej na następnej stronie
Reklama
Yo Make również polubił
Przepis na czerwcowe przyjęcie dla Sagu z winem
Nie wyrzucaj puszek po tuńczyku, są warte złota w Twoim domu: jak je ponownie wykorzystać
Wyeliminuj pasożyty jelitowe w sposób naturalny: Potężny przepis z goździkami i siemieniem lnianym
Zdrowe ciasto owsiane z jabłkami: bez cukru i mąki