Ogranicz przetworzoną i kwaśną żywność, która uszczupla masę kostną. Zachowaj ostrożność w przypadku produktów zwierzęcych, które mogą utrudniać wchłanianie wapnia. Zamiast tego łącz produkty pełnoziarniste z roślinami strączkowymi, takimi jak ciecierzyca i owies, soja i ryż lub soczewica i kukurydza.
Inne korzystne produkty to algi Lithothamnion calcareum i zmielone nasiona konopi.
Niezbędne są również światło słoneczne i ruch. Codzienne spacery, taniec lub jogging sprzyjają twardnieniu kości poprzez lekkie uderzenia. Regularne badania gęstości kości (ze szczególnym uwzględnieniem bioder i kręgosłupa) oraz badania krwi (kontrola poziomu parathormonu, beta-glukanu i fosfatazy alkalicznej) mogą pomóc w wykryciu wczesnych objawów osteoporozy.
zobacz więcej na następnej stronie
Reklama
Yo Make również polubił
Moja teściowa potajemnie sabotowała moje posiłki, gdy mieliśmy gości, żeby mnie upokorzyć – nie przepuściłem tej okazji
Sekretne Ciasto Babci, Które Uzależnia – Nuss Schnitten Jakie Jeszcze Nie Jadłeś! Przepis, Który Podbije Twoje Podniebienie!
Pomogłem bezdomnej dziewczynie wyjść z burzy – a potem dała mi medalion, o którym myślałem, że przepadł na zawsze
Podsłuchałem, jak moja rodzina planowała mnie upokorzyć na żywo w sylwestra… Więc o północy, podczas gdy miała być transmitowana na żywo ich gala „Reality Check”, mój filmik przejął kontrolę nad ekranem — a kilka sekund później zadzwoniła do mnie siostra z krzykiem: „CO ZROBIŁEŚ?”