Ta witamina jest cudowna w poprawianiu krążenia krwi w nogach i stopach po 50. roku życia

Poprawa krążenia krwi w nogach i stopach stała się głównym zmartwieniem milionów ludzi, szczególnie po 50. roku życia. Wiele osób odczuwa dyskomfort każdego dnia, po prostu chodząc, co wpływa na ich stopy, kolana i nogi. Często zapominamy, jak ważne jest dobre krążenie krwi dla naszego ogólnego zdrowia. Słabe krążenie krwi może prowadzić do różnych problemów, w tym żylaków, miażdżycy, powolnego gojenia, drętwienia i innych. Jeśli zauważysz oznaki słabego krążenia krwi, nie martw się – istnieją rozwiązania. Objawy słabego krążenia

Oto sześć ostrzegawczych objawów, na które należy zwrócić uwagę

Drętwienie lub mrowienie w nogach i stopach
Uporczywe uczucie zimna w stopach, nawet w ciepłym otoczeniu
Skurcze mięśni po chodzeniu lub ćwiczeniach
Zmiany koloru skóry nóg lub stóp
Widoczne żylaki
Zespół niespokojnych nóg (RLS)

Te objawy wskazują, że krążenie może nie być optymalne. Teraz, gdy znasz już ostrzegawcze objawy, przyjrzyjmy się czterem witaminom, które mogą poprawić tę powszechną dolegliwość.
Witaminy na lepsze krążenie
: 1. Witamina C (kwas askorbinowy)

Oprócz wzmacniania układu odpornościowego witamina C pomaga zapobiegać tworzeniu się zakrzepów krwi i wspomaga prawidłowe funkcjonowanie komórek wyściełających nasze naczynia krwionośne. Jest niezbędna do produkcji kolagenu, białka strukturalnego, które utrzymuje integralność naczyń krwionośnych. Kolagen wzmacnia ściany tętnic i żył, co może zapobiegać żylakom i innym problemom krążeniowym.

Źródła żywności:

Pomarańcze, kiwi, truskawki, papaje, cytryny i mandarynki
Karczochy, awokado, szpinak, banany, jabłka, marchewki i buraki

Aby utrzymać poziom witaminy C, spożywaj te produkty świeże i unikaj wystawiania ich na działanie powietrza i światła przez zbyt długi czas.
2. Witamina B3 (niacyna)

Witamina B3, znana również jako niacyna, odgrywa ważną rolę we wzmacnianiu naczyń krwionośnych i poprawie przepływu krwi. Jest niezbędna do funkcjonowania układu nerwowego, a także pomaga obniżyć zły cholesterol i zwiększyć dobry cholesterol, co poprawia krążenie krwi.

Źródła żywności:

Kurczak, ryby, tuńczyk, jaja,
buraki, soczewica, orzechy, nasiona i rośliny strączkowe

3. Witamina K

Witamina K jest niezbędna do wchłaniania białek odpowiedzialnych za krzepnięcie krwi, co zapobiega nadmiernemu krwawieniu. Zaopatruje wszystkie żyły, organy i tętnice w organizmie w tlen, zapobiegając żylakom i innym chorobom układu krążenia.

Źródła żywności:

Ciemnozielone warzywa, takie jak brokuły, jarmuż i szpinak.
Owoce, takie jak kiwi, truskawki i winogrona.

4. Witamina E

Aby kontynuować, kliknij przycisk pod reklamą ⤵️