A jak dbasz o swoje serce na co dzień?
Często zapominamy, że profilaktyka to małe, proste, codzienne działania. Oto Twoi najlepsi sprzymierzeńcy w dbaniu o zdrowe serce.
Uważaj na dietę
Zrównoważona dieta bogata w warzywa, świeże owoce, błonnik i produkty pełnoziarniste jest niezbędna. Cel? Ograniczenie spożycia tłuszczów nasyconych, które przyczyniają się do wzrostu złego cholesterolu (LDL), a priorytetem powinny być dobre tłuszcze (omega-3, oliwa z oliwek, tłuste ryby itp.).
Dodatkowo podnosi morale.
Ćwicz regularnie
Nie musisz zostać maratończykiem: 30 minut szybkiego marszu, pływania, tańca, a nawet pracy w ogrodzie wystarczy, aby pobudzić zdrowe bicie serca.
Dodatkowy bonus? Wykonuj ćwiczenia wzmacniające mięśnie raz lub dwa razy w tygodniu. Twoje serce (i mięśnie) będą Ci wdzięczne.
Rzuć palenie
Tytoń pozostaje jednym z największych wrogów serca. Wyznaczaj sobie ambitne cele, szukaj alternatyw i otaczaj się pozytywnymi i wspierającymi ludźmi. Każdy dzień bez tytoniu to postęp.
Radzenie sobie z codziennym stresem
Stres to cicha trucizna dla serca. Naucz się oddychać, zwolnić tempo i skupić się na prostych technikach: głębokim oddychaniu, medytacji, spacerach pośród natury, aktywnościach twórczych… Znajdź rytuał wellness, który Cię uspokaja.
Yo Make również polubił
Większość ludzi źle to rozumie i wyrzuca puszkę. Prawidłowy sposób odczytywania daty „Najlepiej spożyć przed” lub „Najlepiej spożyć przed”
Dzięki temu naturalnemu nawozowi Twoje rośliny rosną dwa razy szybciej
Nigdy nie wiedziałem, co to robi
Jedyny bardzo mocny nawóz naturalny, stosuj go do roślin: jest wart swojej wagi w złocie w grządce warzywnej i ogrodzie