4. Problemy z włosami, skórą i paznokciami
Cieńkie włosy, wypadanie włosów, łuszcząca się skóra i problemy z paznokciami to jedne z pierwszych oznak niedoboru białka. Biotyna, witamina B, która często idzie w parze z białkiem, odgrywa kluczową rolę w utrzymaniu zdrowia skóry, włosów i paznokci.
5. Zatrzymanie płynów
Obrzęk lub gromadzenie się płynów w tkankach, szczególnie w stopach i kostkach, może być oznaką niedoboru białka. W cięższych przypadkach może to prowadzić do obrzęku brzucha, choć jest to rzadkie w krajach rozwiniętych.
6. Regularne chorowanie
Częste choroby mogą wskazywać na osłabiony układ odpornościowy, który zależy od białka do produkcji komórek odpornościowych. Badania wykazały, że osoby spożywające zbyt mało białka mają słabszą odpowiedź immunologiczną.
7. Mgła mózgowa
Mgła mózgowa, zmęczenie, słaba koncentracja, a nawet wahania nastroju mogą być związane z niedoborem białka. Białko wpływa również na sen i ogólne funkcjonowanie mózgu.
Jeśli zauważasz u siebie któreś z tych objawów, warto przyjrzeć się swojej diecie i upewnić się, że dostarczasz organizmowi wystarczającą ilość białka. W razie wątpliwości skonsultuj się z lekarzem lub dietetykiem.
Yo Make również polubił
Jak zrobić odmładzający żel do oczu z Ochre
Najłatwiejsze na świecie ciasto karmelowe, które wszyscy uwielbiają
Tak sprytnie! Muszę to zrobić!
Mam 65 lat. Przeprowadziłam się do miasta, żeby zamieszkać z synem na emeryturze, myśląc, że w końcu nadejdzie mój czas odpoczynku. Zamiast tego, co noc, dokładnie o 3 nad ranem, brał prysznic. Pewnej nocy ciekawość wzięła górę i zajrzałam przez szparę w drzwiach łazienki – a to, co zobaczyłam pod strumieniem wody, przeraziło mnie tak bardzo, że do południa następnego dnia podpisałam już papiery, żeby przenieść się do domu opieki i nigdy więcej nie spać pod jego dachem.