🧏♂️ Dlaczego jest niebezpieczny?
Problem z wysokim cholesterolem polega na tym, że zwykle nie daje żadnych oczywistych objawów. W rzadkich, zaawansowanych przypadkach objawy takie jak:
Złogi tłuszczu wokół oczu (ksantomy)
Białe pierścienie wokół rogówki (arkus senilis)
mogą wystąpić – ale często jest już za późno.
🛡️ Jak się chronić?
✅ 1. Regularne kontrole
Badaj się co 5 lat od 40. roku życia – lub wcześniej (od 20. roku życia), jeśli masz rodzinną historię chorób układu krążenia lub problemów z cholesterolem.
💊 2. Terapia statynami
Statyny to leki hamujące produkcję cholesterolu w wątrobie. Często są przepisywane osobom ze zwiększonym ryzykiem chorób sercowo-naczyniowych.
🥗 3. Zdrowa dieta
Ogranicz spożycie tłuszczów nasyconych (np. czerwonego mięsa, masła, fast foodów).
Wybieraj zdrowe tłuszcze, takie jak te zawarte w orzechach, oliwie z oliwek i tłustych rybach (omega-3).
Jedz więcej produktów bogatych w błonnik, takich jak warzywa, owoce i produkty pełnoziarniste.
Uwaga: produkty zawierające cholesterol (takie jak jaja) mają znacznie mniejszy wpływ na wartości krwi niż tłuszcze nasycone.
🏃♀️ 4. Aktywny tryb życia
Ciąg dalszy na następnej stronie 👇
Jeśli chcesz kontynuować, kliknij przycisk pod reklamą ⤵️
Yo Make również polubił
Jak zrobić pyszną marmoladę figową – łatwy przepis krok po kroku
Szkoda, że nie dowiedziałem się tego wiele lat temu
W Święto Dziękczynienia mój ojciec uśmiechnął się z politowaniem: „Dlaczego ona w ogóle jeszcze tu jest?”. Zjadłem ostatni kęs ciasta i wyszedłem. Dwa tygodnie później zadzwonił mój brat.
Pij tę mieszankę każdego wieczoru przed pójściem spać: wydalisz wszystko, co zjadłeś w ciągu dnia, ponieważ ten przepis bardzo szybko spala tłuszcz