Woda jest niezbędna dla elastyczności mięśni, regeneracji i dostarczania składników odżywczych. Odwodnienie nasila skurcze, ból, a nawet problemy z kośćmi, takie jak osteoporoza.
Rozwiązanie: Pomnóż swoją wagę w kilogramach przez 30, aby obliczyć, ile mililitrów powinieneś wypijać dziennie. Unikaj napojów odwadniających, takich jak napoje gazowane, alkohol i zbyt duża ilość kofeiny.
8. Dzienne spożycie cukru
Cukier podnosi poziom insuliny i sprzyja stanom zapalnym, co utrudnia regenerację mięśni. Z czasem osłabia zarówno mięśnie, jak i kości, nawet podczas ćwiczeń.
Rozwiązanie: Zastąp słodycze i przetworzone przekąski owocami, orzechami i produktami pełnowartościowymi.
9. Opuszczanie lub jedzenie niezdrowego śniadania
zobacz więcej na następnej stronie
Reklama
Yo Make również polubił
rożki budyniowe – przepis na szybki deser
Oto co dzieje się z twoim ciałem, jeśli nie wypróżniasz się codziennie.
Skrzep krwi może prowadzić do zawału serca, zakrzepicy lub udaru mózgu: Oto 7 produktów spożywczych, które skutecznie rozrzedzają krew, o których musisz wiedzieć
Oto wszystko, co musisz wiedzieć o zdrowiu swoich stawów (i jak naturalnie je poprawić)